Držíte dietu? Hodně pijte!

26. dubna 2008 v 17:08 | Lusy Loose |  Hubnutí
Hodláte se pustit do shazování kil? Pravidla jsou jasná - sport a úprava jídelníčku. Při tom všem je ale také nutné správně pít.
Držíte dietu? Hodně pijte!

Jak?
Příjem tekutin by neměl nikdy klesnout pod dva (lépe tři) litry denně, což je sice doporučené množství pro každého, ale mnoha lidem, dělá velké potíže. Ještě více je nutné zvýšit množství nápojů v horkých dnech a při větší fyzické aktivitě (sportu i namáhavé práci). Pocit žízně byste neměla nikdy podceňovat. Dokonce byste mu měla předcházet, tedy nečekat na dobu, kdy vznikne. Ideální je, můžete-li tekutiny doplňovat plynule po celý den. Zamyslete se nad tím, kolik tekutin denně přijímáte. Jen si přiznejte, večer se doplazíte z práce domů a nevíte, co byste vypila. A tu si uvědomíte, že jste krom tří káv nic pořádně nepila. Marné signály
Navíc vaše tělo už nemusí potřebu pít signalizovat. A to už od dětství. To jste byla zrovna ve vyučování a během vyučování se nechodí ani na záchod, natož pije, od toho jsou přestávky. Důsledkem toho většina lidí pije velmi málo, což může způsobit řadu zdravotních problémů a zpomaluje to i proces hubnutí.
Udělejte si malý test:
  1. Vyberte si typický všední den a zapisujte vše, co vypijete.
  2. Totéž proveďte během jednoho víkendového dne a pak si udělejte zhodnocení.
  3. Pokud málo pijete, nařiďte si pro začátek (např. na mobilu) zvonění, aby vám několikrát denně připomnělo, že máte pít. Vzít si můžete do práce jeden a půl litrovou láhev s oblíbeným nápojem, abyste měla přehled o přijatém množství tekutin.
Jaké nápoje vybrat?
  • Důležitými faktory pro výběr tekutin při redukci váhy je energetická hodnota a množství sodíku. Nejvíce energie v sobě skrývají džusy, sladké limonády, pivo a tvrdý alkohol. Těm byste se měla spíše vyvarovat!
  • Pro každodenní pití nejsou vhodné příliš mineralizované vody, jež zásobují organismus přebytečnými solemi. Je třeba dát zejména pozor na minerální vody s vysokým obsahem sodíku.
  • Jste-li milovníky alkoholických nápojů, snažte se přejít na ty s nižším stupněm alkoholu. Dopřejte si občas třeba vinný střik z bílého suchého vína. Pivo si někdy dopřát můžete, ale nepřehánějte to s množstvím. Každopádně ho započtěte do svého energetického příjmu, pokládejte ho spíše za jídlo. Tvrdého alkoholu byste se měly vyvarovat.
  • Pramenité (dřívější označení stolní) vody jsou přírodní vodou z podzemního zdroje a mají nižší obsah rozpuštěných minerálních látek, takže je lze pít dlouhodobě denně bez obav.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 17:20 | Reagovat

já piju nejvíc vodu a čaj:) mno nejvíc...spíš jediný co piju xD

2 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 17:52 | Reagovat

mno já chodím do obchodu s čajema! mám nejraději čaj maté s příchutí citronu-je sám o sobě docela sladkej:) a taky piju zelený čaj-ale nějak míň..mno a taky ještě jeden s toho obchodu, je na akné-a ten mi taky moc chutná:)

3 PrincesS PrincesS | Web | 26. dubna 2008 v 17:59 | Reagovat

já mám růžovku ráda xD..takže se eeni čemu divit x)

4 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:02 | Reagovat

xD to víš ovocný nejsou n ej xD zvlášť ty pytlíkový XD

5 skinny skinny | E-mail | Web | 26. dubna 2008 v 18:06 | Reagovat

Jasné, piť je dôležité... dnes som pila dosť málo, lebo som bola v meste, ale keď som sa potom napila, hrozne sa mi nafúklo brucho a bolo to nepríjemné - telu totiž voda chýba a keď ju dostane až po dlhšom čase, tak si ju bude zadržiavať...

6 Lusy Loose Lusy Loose | Web | 26. dubna 2008 v 18:12 | Reagovat

já mám právě s tím pitím problém...když nemám vylože maxi žizeň tak pit zapominam =(

7 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:13 | Reagovat

xD tak to je hustým, že neznáš jiný něž ovocný a ještě k tomu jen pytlíkový!!! to se ti nedivím, že moc čaje nepiješ

8 PrincesS PrincesS | Web | 26. dubna 2008 v 18:15 | Reagovat

pořád dokola? wow xD..

9 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:22 | Reagovat

xD kdybys chtěla, tak ti čaj pošlu poštou:)

10 PrincesS PrincesS | Web | 26. dubna 2008 v 18:25 | Reagovat

xD..tak ty jsi moc xD..no aspoň, že ho dáváš vyprat xD

11 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:25 | Reagovat

mno to víš, že jo xD

ty přijedeš v létě na srazík?

12 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:32 | Reagovat

proto je ten srazík:)´abychom všechny zhubly:)

mno jeden v Brně a druhej v Praze-začátkem července

13 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:36 | Reagovat

25kilo za 2měsíce? určitě bude stačit deset:) a i to je dost:)

máš vysoké cíle!!

14 sendy sendy | Web | 26. dubna 2008 v 18:36 | Reagovat

moc ráda spřátelím:)

15 sendy sendy | Web | 26. dubna 2008 v 18:40 | Reagovat

už sem si tě přidala :)

16 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:42 | Reagovat

přes to seš skvělá!!!:)

držím ti moc palečky:) určitě to dokážeš:)

17 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:47 | Reagovat

tohle si taky říkám!!! dneska už snad jíst nebudu!!

18 ceady ceady | Web | 26. dubna 2008 v 18:55 | Reagovat

hlavně si musíme věřit:)  pak to zvládneme a taky trochu víc optimismu:)

19 ViKi ViKi | Web | 26. dubna 2008 v 18:56 | Reagovat

Jupííííí....jasný že spřátelíme :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.